no ale

[...] o diecie i treningu Dieta poszla w sumie dobrze,jest tylko maly problem ze wzdeciami...dzisiaj bylo cholernie grubo,brzuch mi wywalilo okropnie no i ciagle gazowanie...ale to chyba od wegli i blonnika z warzyw. Co do treningu poszlo gites,wszystko ladnie technicznie bez zadnych problemow.Wkurza mnie troche ze takie male ciezary sa i z [...]

[...] Rozciaganie po treningu: Nadgarstki Przedramiona Ramiona Barki Nogi Plecy Klatka Odczucia co do diety Podczas choroby prawie nic nie jadlem...nie moglem nic przelknac mialem tak spuchniete migdaly i wezly chlonne,no ale jakos poszlo,wcisnalem w siebie wszystkie posilki,zostawilem jedynie troche ryzu w posilku potreningowym,nie moglem tego [...]

[...] (proszę sprawdzić co oznacza słowo zdjęcie) a nie obrazek w programie graficznym. Więc startować powinny tylko zdjęcia. Co do lajków to od początku nie był to dobry pomysł, ale cóz dobrze że chociaż firma Olimp zweryfikuje lajki czy ktoś je kupił czy nie. Konkurs powinien polegać na tym że każdy posiadacz konta na faceebook czy to z polski czy [...]

[...] 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 2 x 8 35 i druga seria 40 kilogramów( 6 powtorzeń tylko w tej drugiej serii udało mi się zrobić, choć odpoczywałem pomiędzy seriami zalecane 60 sekund ). 6.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia. 2 x 8 12,5 kg x 2 i 12,5 kg x 2 7.Unoszenie przedramienia z łokciem opartym o udo. 2 x 8 20 i 20 kg ( [...]

"michał, nie gniewaj się ale... powinieneś zrobić karierę w branży porno. tak wspaniale PJERDOLISZ .- na razie tylko głupoty no ale od czegoś trzeba zacząć. A najgorsze jest to że NIE SŁUCHASZ!!!! " Ciekawe ze nie pisales tego jak ludzie z JKD koncepcji pisali ze w JKD sa kije i noze. ;) ;P Chossan, nie jestem zadufany w sobie to ze [...]

Otóż, drowN, pozwoliłem sobie skorzystac z Twojego rysunku ze str. 68. Otoz na nim Twoj trojkat rowniez jest zawieszony w powietrzu no chyba ze masz 3 rece. ;) Zle go narysowales. Ja postanowilem porawic ten trojkat. Otoz linia idzie od reki do celu do oczu(bo nimi namierzasz cel) i z powrotem do reki, jest to trojkat roznoboczny. Jak rowniez, [...]

agamall, callanetics gdzieś za pół h zrobię, bo aktualnie jestem świeżo po konsumpcji ;-) Często padam na nos fizycznie, ale psychicznie strasznie się tym wszystkim pozytywnie nakręcam. Jestem w bardzo dobrej sytuacji jedzeniowej, bo mam wysokie kcal i dużo ww. Mój facet twierdzi, że mam coś z bańką, bo się jaram każdym zakwasem, każdym zalążkiem [...]

[...] II serii wydałam dziki ryk radości, że już koniec %-) A2. Wyciskanie sztangielek/sztangi na poziomej - dobrze szło, zrobiłam podejście do 25 kg (ujęte w tabelce), no ale wyszło tylko 11 powtórzeń. B1. Podciąganie (opuszczanie na drążku) - nie było rewelacyjnie, ale udało mi się opuścić więcej razy niż ostatnio, niestety nie było tu szału [...]

Saida, z tego co czytałam, to po odstawieniu kreatyny nie powinny się dużo zmniejszyć. No ale... zobaczymy :-)};-) UNKNOVVN, redcow, };-) Śniadanie to w końcu najważniejszy posiłek dnia, nie? %-) Marta, pamiętam :-)) --------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/279e3f3c79a44a87aaa13489ef8fa593.jpg [...]

[...] interesować sie tym sportem. I walki mimo niepowtarzalnego teraz poziomu sportowego były niezwykle emocjonujące. No i najmniejsze chuchro wśród zawodników zwycięzcą A sama praca ok, ale mocno widać, że jakbyś sie postarał to było by jeszcze wiecej i lepiej. Stac Cie na więcej jednym słowem No ale jak mówisz ze brak czasu to i tak spoko

Spokojna tak-ale lubie spontaniczne rzeczy czasem bardzo zaskakujące ludzi dookoła,z planem trafiłeś w 100% serioplanuję dużo rzeczy,raczej ustabilizowane życie choć coraz bardziej mnie wciąga sport dawniej nie lubiany,więc to kolejna pasja w moim życiu,cele obrane już takwiem co chcę w życiu robić i to jak najbardziej realizuję, samotna-zalezy w [...]

Arros , prawdopodobnie przyjma sie te wartosci odzwycze z ryzu, bo kto powiedzial ze ryz nabiera wartosci dopiero bo ugotowaniu ? No ale smaczne to to raczej nie bedzie i chyba sraczka gwarantowana,ciezko powiedziec , nie probowaalam Ronney88 , moze lepiej pozyczyc np. prodiż od babci ?;)

To jest zywnosc baaardzo przetworzona, podobnie jakbyscie jedli tekture ,no ale pewnie lepsze to niz chips,awaryjny posilek na szyvbko tojuz lepiej orzechy, ciemne pieczywo...

Oj no ale przeciez od kostki gorzkiej czekolady 60,70 czy 80% masy tluszczowej nie zbudujecie, bez wariacji :-) Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-02-02 21:47:43

Oj no ale przeciez od kostki gorzkiej czekolady 60,70 czy 80% masy tluszczowej nie zbudujecie, bez wariacji :-) Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2014-02-02 21:47:43 Ja np jak mam ochote na słodycze,to wybieram mniejsze zło jak owoce,lub własnie gorzką czekolade.Anubis polecał 8-).Dziennie zjem z 30-40g czasami mniej moze być?

[...] 5 serii pompek i brzuszków po 25 powtórzeń w każdej. Myślę ża całoś zrealizuję w 10 minut bo to tylko po 5 powtórzeń w każdej serii więcej niż w tym tygodniu. Biegania dalej nie ruszam i już raczej poczekam z nim do przyszłego roku. Za to skakanka wejdzie na stałe do repertuaru. Fajnie by było dać radę zrobić stówkę podwójnych przeskoków na [...]

Alexandris: chcesz znac odpowiedz na swoje pytanie to przeczytaj to co napisał Haducci; uwazam tak samo Haducci: Moze troche wiocha była no ale co sie dziwisz... Moze ty mozesz czytac spokojnie takie rzeczy, ale ja nie. Obiecuje ze juz nie bede Pozdro mavrovic: moge tylko pogratulowac dobrej wypowiedzi

ja nigdy szpinaku z czosnekiem nie robilam, klasycznie, jajko, szczypiorek, sok z cytryny, sol pieprz, no ale ja lubie warzywa

No, ale ja się o konkrety pytam Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-02-05 14:47:19

No ale moc jest Ten MC to leciuteńko poszedł Zawsze mowie ze jak nie wydusimy z siebie progresji to będziemy się kręcić w kolko Bardzo ładny trening. Na następnym o 5kg więcej atakujesz czyli 55/65/75/85/95kg O przysiadzie nic nie piszesz to jeżeli teraz było na granicy, to atakuj 2,5 więcej, jak jeszcze był zapas to tez 5kg więcej Suwnice idz [...]